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당뇨에 좋은 과일
-주변에 이미 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨에 대한 유전적인 요인 때문에 걱정하시는 분들이 많으실 것 같은데요 당뇨병은 혈중 포도당이 고혈당인 것이 특징이고 이 고혈당으로 인해서 여러 안 좋은 증상을 일으킨다고 합니다. 당뇨병은 운동과 활동량 부족 등의 원인이 있지만 대부분 식습관 때문에 걸리는 경우가 많다고 하는데요 케이크나 사탕 같은 단 음식과 기름진 음식의 섭취가 대표적인 당뇨병 원인이라고 합니다. 이렇게 당뇨병은 식습관에서 영향을 받기 때문에 음식부터 과일까지 신경 써서 관리해야 하는데요 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알아보도록 할게요
-일반적으로 과일에는 과당이 포함되어 있습니다. 이를 천연당이라고 하는데 천연당은 혈당을 올리지 않는다고 되어있어 안심하시고 드시는 경우가 있는데 이건 당뇨병이 없는 사람들에게 해당되는 말입니다. 실험을 통해 밝혀진 사실로 당뇨 환자의 경우 과당은 혈당 수치를 높이고 한번 올라간 혈당 수치는 정상 혈당으로 떨어지기까지 시간이 굉장히 오래 걸리는 것으로 밝혀졌다고 합니다.
-그럼 당뇨에 좋은 과일에는 어떤 것이 있을까요
먼저 첫째로 토마토가 있는데요 토마토의 루틴 성분이 혈압과 혈당을 낮춰주고 칼륨이 풍부하며 고혈압과 동맥경화에도 좋아 당뇨에 좋은 과일이라고 합니다.
둘째로는 딸기 입니다. 딸기안에는 플라보노이드 성분인 피세틴이 풍부하여 혈중 당 수치를 떨어뜨려주고 당뇨합병증을 예방해주는 리코펜 성분이 많이 있어 신진대사를 원활하게 해주며 심혈관 질환을 예방하는데 좋고 당뇨에도 좋은 과일입니다.
셋째로는 키위인데요 키위에는 아르기닌과 키로토닌 성분이 함유되어 잇는데 아르기닌은 순환에 도움을 주기 때문에 당 수치 조절에 좋고 키로토닌은 스트레스 해소에 도움을 준다고 하는데요 이렇게 당뇨에도 좋은 과일입니다.
넷째로는 아로니아 입니다. 안토시아닌 성분이 풍부해 항산화 효과와 노화방지 그리고 혈관질환 예방에 도움을 주고 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절이 가능해 당뇨에 정말 좋은 과일이라고 하네요
마지막으로 체리입니다. 체리는 심장 질환, 뇌졸중을 예방하고 혈전 생성을 억제하는 효과가 있고 인슐린의 분비를 증가시켜 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 억제하는 효과가 있어 당뇨에 좋은 과일이라고 합니다.
-주변에서도 과일은 당뇨에 좋지 않다는 말을 많이 들었는데요 당뇨에 안 좋은 과일도 있지만 찾아보면 이렇게 당뇨에 좋은 과일들도 많이 있습니다. 당뇨는 평소 식습관이 정말 중요하다고 하니까 당뇨에 좋은 과일이나 음식을 드시고 건강 챙기셨으면 좋겠습니다.