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분노조절장애 테스트
최근들어 우울증이 대중매체를 통해서 많이 화두가 되고 있습니다. 그와 연과되어 분노조절 장애도 많이 기사화 되고 있습니다. 분노조절장애란 무엇일까요??
인간의 기본적인 정서중에 하나인 분노.분노 조절이란 일반적인 사람이라면 이것을 관리하고 조절해야합니다. 정상적인 분노의 반응으로는 심리적, 신체적 분노로부터 다시 안정을 되찾고 심리적으 로 평온한 상태로 되는 반응이 건전한 반응입니다.
하지만 정상적인 반응이 되지 않아 문제가 있는 경우가 분노조절장애라고 합니다.
분노조절장애는 본인이 자기 자신의 상태를 파악하고 고치려고하는 마음가짐이 필요합니다.
간단한 테스트로 본인의 분노조절의 대한 테스트를 해보시길 바랍니다.
1.요즘들어 억울하다는 생각이 자주들고 다른 사람들이 무시하고 있다는 생각을 함.
2. 어떤 일을 처리함에 있어서 갑자기 화가 나서 일을 망친 경험이 있음.
3.일을 처리함에 있어서 일이 풀리지않아 화가나고 눈물이 나는 경우가 있음.
4.주위 사람들에게 거친 말과 폭력을 행사한적이 있음.
5. 하는 일이 잘 안풀리면 쉽게 포기하게되어서 스스로 좌절감을 느낌.
6.남의 행동의 대해서 잘못되었을때 화가나서 문제를 일으킴.
7.조급해해서 금방 흥분함.
8.내가 한 일을 인정받길 원하고 인정을 못 받으면 화를 냄.
9. 화가나면 주위의 물건을 던지고 망가뜨림.
10. 게임을 할 때 잘 안풀리면 화가 남.
11. 스스로 분노가 통제가 안되 황당했던 경험이 있음.
12. 내가 잘못한 일을 남탓으로 돌리며 화를 냄.
위에 12가지 문항중에
1~3개 해당 : 분노 조절이 가능한 단계
4~8개 해당 : 분노 조절이 조금 부족한 단계
9이상 해당 : 분노조절징애가 의심이 되니 전문의와의 상담이 필요한 단계
분노조절장애 항목에 4개이상 해당이 될 경우에는 스스로를 인지하시고 분노를 조절할 수 있도록 노력해야할 것이고, 9개 이상에 해당이 되는 경우 스스로 해결하기가 힘들다고 판단이 되므로 전문의 와의 상담으로 치료방법을 찾아야할 것으로 판단이 됩니다.
분노조절이란 나 뿐만아니고 회사 동료,지인,가족들에게 엄청난 영향을 초래하게 됩니다. 초기에 치료하지 않는다면 폭행이나 심하면 치명적인 문제가 일어날 수 있습니다. 폭행과 치명적인 사고 뿐만 아니라 본인의 경우에는 정신활동 저하나 집중력 상실로 일상생활에 문제가 되어 사회적으로 스스로를 고립시키는 경우가 될 수 있습니다.
스스로 본인의 내부 환경을 조절하는 자율신경계의 역할이 제대로 이루어지지않아 스스로의 분노를 조절하지 못한다면 가까운 전문의를 찾아가 분노조절 치료를 받아야 할 것입니다.